Kem�nyen dolgoznak j�t�kosaink az edz�t�borba. A szerdai nap t�rt�n�seit Sz�cs J�nos vezet�edz� osztotta meg honlapunkkal.

 - D�lel�tt hagytam a fi�kat kicsit tov�bb aludni, �gy a 9 �rai reggeli el�tt nem is igaz�n keltek ki az �gyb�l. K�t nap alatt �t edz�st tartottam nekik, �s ilyenkor sokkal r�videbb az id� a regener�l�d�sra. Meg is l�tszott a sr�cokon, neh�zkesen indult a d�lel�tt, de a 2x10 sorozatfut�s emelked�re fel�bresztette �ket. Olyan -6 fok k�r�l lehetett, �gy nem �lltunk meg egy pillanatra sem, az emelked�k ut�n m�g 20 perc tart�s fut�s k�vetkezett. Mivel a domboldalunk meredek �s m�r harmadj�ra rugaszkodtunk neki, ez a feladat terheli �ket a legjobban. Enn�l az intervall jelleg� feladatokn�l az a l�nyeg, hogy mire fel�rnek a domb tetej�re 180 - 190 a pulzusuk, les�t�lnak, de nem sokat pihennek, hiszen 120 - 130 al� nem mehet a pulzusok, ez�rt indulnak is �jra. Sz�val egy megterhel� reggeli edz�s ut�n k�vetkezett az eb�d, majd a pihen�. Visszaigazol�s sz�momra, hogy a csapat fele el is aludt ebben az id�ben, de 3 �rakor m�r a csarnokban voltunk. K�t teljes �ra �llt rendelkez�s�nkre, amit ki is haszn�ltam. Alapos bemeleg�t�s ut�n, labdatart�s, kis j�t�kok, l�tsz�mh�tr�nyos �s l�tsz�mel�ny�s gyakorlatok k�vetkeztek. Nagy intenzit�s� terhel�st kaptak �jra, de ezt l�nyegesen jobban viselt�k, hiszen volt labda.
Term�szetesen sokat laz�tunk �s ny�jtunk, valamint Tam�s, a massz�r�nk is rengeteget dolgozik a fi�k izomzat�n.
Ma �jra h�rom foglalkoz�st szeretn�k tartani, rem�lem a -6, -8 fokn�l nem lesz hidegebb, mert az m�r eg�szs�gtelen is lehet.




 

Sz�lj hozz� te is!

N�v:
E-mail c�m:
	Amennyiben megadod az email-c�medet, az el�rhet� lesz az oldalon a hozz�sz�l�sodn�l.
Hozz�sz�l�s:
Az�rt, hogy ellen�r�zhess�k a hozz�sz�l�sok val�dis�g�t, k�rj�k �rd be az al�bbi k�pen l�that� sz�t. Ha nem tudod elolvasni, a friss�t�s ikonra kattintva k�rhetsz m�sik k�pet. �rd be a fenti sz�t:

S�g� M�g nincs hozz�sz�l�s.