Keményen dolgoznak játékosaink az edzőtáborba. A szerdai nap történéseit Szűcs János vezetőedző osztotta meg honlapunkkal.

 - Délelőtt hagytam a fiúkat kicsit tovább aludni, így a 9 órai reggeli előtt nem is igazán keltek ki az ágyból. Két nap alatt öt edzést tartottam nekik, és ilyenkor sokkal rövidebb az idő a regenerálódásra. Meg is látszott a srácokon, nehézkesen indult a délelőtt, de a 2x10 sorozatfutás emelkedőre felébresztette őket. Olyan -6 fok körül lehetett, így nem álltunk meg egy pillanatra sem, az emelkedők után még 20 perc tartós futás következett. Mivel a domboldalunk meredek és már harmadjára rugaszkodtunk neki, ez a feladat terheli őket a legjobban. Ennél az intervall jellegű feladatoknál az a lényeg, hogy mire felérnek a domb tetejére 180 - 190 a pulzusuk, lesétálnak, de nem sokat pihennek, hiszen 120 - 130 alá nem mehet a pulzusok, ezért indulnak is újra. Szóval egy megterhelő reggeli edzés után következett az ebéd, majd a pihenő. Visszaigazolás számomra, hogy a csapat fele el is aludt ebben az időben, de 3 órakor már a csarnokban voltunk. Két teljes óra állt rendelkezésünkre, amit ki is használtam. Alapos bemelegítés után, labdatartás, kis játékok, létszámhátrányos és létszámelőnyös gyakorlatok következtek. Nagy intenzitású terhelést kaptak újra, de ezt lényegesen jobban viselték, hiszen volt labda.
Természetesen sokat lazítunk és nyújtunk, valamint Tamás, a masszőrünk is rengeteget dolgozik a fiúk izomzatán.
Ma újra három foglalkozást szeretnék tartani, remélem a -6, -8 foknál nem lesz hidegebb, mert az már egészségtelen is lehet.




 

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés